北京东南宏图科技有限公司 提醒：白头发多了不一定是变老了，可能缺乏这3种营养素

“又掉了这么多头发，这可怎么办啊？”老李摸着日渐稀疏的头发心里叹气道。

想当年自己一头浓密乌黑的秀发现在已经稀少斑白。他总觉得这是个预兆，不是说头发也是健康的反映，还能体现寿命长短，难道自己也......

头发和健康、寿命的秘密到底是怎么回事？

一、人的寿命几何，看头发就能知道？

其实人的头发生长和分泌的雄激素以及生长激素含量有关，这些激素的存在决定了头发的浓密程度。

如果雄激素分泌过高，会缩短毛囊生长周期，导致毛囊开始萎缩，健康的头发也将退化成毳毛（俗称“寒毛”），直至脱落秃发。

而生长激素主导细胞的生长和修复，身体出现疾病后，营养没办法供给到身体各个部位，毛囊无法分泌营养充足的角蛋白质，这时头发生长和光泽度以及浓密程度也会受影响。

这么说来，头发的状况也是个人身体状态的一个表现，头发茂密光泽的人确实有可能更健康一些。

但要说头发的多少会不会反映寿命情况，要知道寿命长短和遗传、心理、环境、生活习惯等等因素有关，所以头发情况无法直接评估寿命长短，但头发状态和人体健康状况有一定联系。

而健康的人长寿几率也会更高一点，一般这些人头发都会有一定特点：

①头发浓密

头发浓密的人往往血液循环良好以及营养供应充足，一般这样的人身体健康状态也不会太差，血液循环通畅可以为头皮和毛囊带来足够的营养和氧气，帮助头发健康生长。

②柔顺有光泽

头发柔顺有光泽的人一般营养供应充足，精神状态也比较好，身心健康自然也会有更高的长寿几率。

③颜色均匀

头发颜色主要和人体黑色素细胞的功能有关。细胞功能正常，黑色素自然可以更均匀的赋予头发颜色，而且黑色吸光，可以减少紫外线对头皮和毛囊的损害，同时也是健康和年轻的象征。

④头皮健康

健康的人头皮往往不易出油，头皮屑也会比较少，相反头皮经常起油，头屑多，表面有红色疙瘩的，往往可能是身体内部分泌和营养供应不良导致的，还可能是雄脱和脂溢性皮炎的表现。

二、白发突然增多是老了吗？或是缺乏3种营养素

很多人应该都有过长白头发的经历，其实长白发除了衰老原因，其实还有遗传、精神因素以及慢性病、酪氨酸酶缺陷等因素有关，研究还发现在压力太大也会导致白发生成。除了上述生理因素影响外，如果白发突然增多，也要重视以下三种情况：

1、B族维生素

合成黑色素需要充足的B族维生素供应，但人体无法自产B族维生素，只能通过摄入补充，加上长期素食、糖尿病以及降糖药的影响，也会导致维生素B族的缺乏，毛囊部黑色素细胞无法正常作用，自然就长出来白发，建议可以在医生指导下服用药物，或日常多吃富含B族维生素的食物，如香蕉、橙子等。

2、蛋白质

蛋白质缺乏也会导致长白发甚至脱发，因为头发的重要组成原料就是蛋白质，但是因为挑食、偏食等不良习惯，人体也很容易出现蛋白质缺乏的情况，甚至引起营养不良问题，建议日常膳食要注意摄入多样性，很可能让人体缺乏蛋白质，更容易出现营养不良等问题。

3、微量元素铜、铁

头发所需的黑色素也需要铁、铜等微量元素来合成，当人体缺乏这两种微量元素后，头发中的镍量会增加，头发颜色也会更容易发白。建议日常可以黑木耳、动物肝脏、芝麻、坚果等食物

三、“眉毛一根长，胜过万担粮”，长眉毛是长寿象征？

其实人体除了头发这个表征，眉毛这个兼具面容修饰作用的毛发，也能反映一定的健康情况，那么它的生长变化是否存在影响寿命或健康的关键呢？

俗话说“眉毛一根长，胜过万担粮”，寄托了当时人们对于长寿的美好愿景，而眉毛这个体征的变化至今在老一辈观念中，仍蕴含着福气和长寿的意义，那么，眉毛越长是不是就越长寿？这种说法是否有道理呢？

对此，长沙市老年医学研究所曾给出答案，当时研究员通过将招募来的600名老人，按年龄划分90-109岁长寿组和60-69岁的对照组，并就两组中老人眉毛长短进行调查，发现长寿组中长眉毛的人占比不超过3成，而百岁老人中也仅有5人眉毛较长，也就是说，眉毛长短无法直接说明寿命长短。

实际上眉毛的生长周期很短，基本3～4个月就会更替一次，长到0.4~1.0厘米也就到头了，但随着年龄增长，老人代谢速度减慢，眉毛生长周期也变长了，眉毛也容易越长越长，但这种情况男性高发于女性，因为男性雄性激素分泌较高，受激素影响容易加长毛发生长期，同时让眉毛也越长越茂盛。

由此可以看出，眉毛的长短和寿命没有直接关系，相反只是年龄与激素的作用结果。

眉毛虽然看不出长寿，但眉毛的一些变化也能反映一些疾病端倪。比如：

眉毛外侧出现局部脱落，往往和甲状腺功能或者脑垂体前叶功能减退有关；

眉毛根部发白，往往可能是白癜风的表现；

眉毛干枯容易折断往往意味着肺气异常，常伴随咳嗽、咳血、气短等症状。

总而言之，一个人能否长寿不用仅凭头发或者眉毛情况进行判断，长寿的原因很复杂，但可以确定的是，坚持健康的生活方式，保持健康的体魄，是长寿不可缺少的前提。

参考资料：

[1]《能不能长寿，看脸就知道！专家公认的“长寿脸”长这样》.生命时报.2017-06-06.

[2]《白发位置不同，反映不同健康问题！对应调理才有效！》 .健康时报.2024-05-08.

[3]《白发突然增多是老了吗？医生：可能是身体缺这4种营养！》.中国医学论坛报.2023-09-10.北京东南宏图科技有限公司